만족스러운 플레이를 위한 집중력을 높이는 방법!

골프는 자신을 포함한 네 명의 플레이어와 캐디까지 다섯 명의 구성원이 18홀을 도는 방식으로 이루어져 있다. 하지만 다른 스포츠와 달리 나와 나머지 플레이어와의 호흡이나 협동이 중요한 게임은 아니라는 것이 골프만의 매력이면서 특이점이라고 할 수 있다. 즉 자신의 플레이에 온전히 집중해야 하고 매너를 지키는 것이 골프를 잘 시작하고 잘 마무리하는 방법인 것이다. 나만의 플레이에 집중하기란 여간 쉽지 않다. 더불어 골프장이 선사하는 힐링뷰는 마음을 가볍게 만들고 들뜨게 만든다. 오랜만에 만난 동반자들이라면 기쁨이 배가 되기도 한다. 라운드가 시작하고 티박스에 서게되면 이런 들뜸과 설렘을 잠시 내려두고 경기에 집중해야 한다. 하지만 이때 집중력을 발휘하지 못하는 골퍼들이 많다. 골퍼의 구력이 이때 보여지기도 한다. 그렇다면 초보 골퍼도, 설렘을 지니고 있는 골퍼들도 온전히 플레이에 집중하기 위해서는 어어떻게 해야 할까. 오늘은 골프를 위한 마음다스림을 알아고보자 한다.

인위적으로 조성된 골프장이기는 하지만 골프장이 선사하는 힐링뷰는 골퍼들의 마음에 편안함을 주는 것은 분명하다.

만족스러운 플레이를 위한 집중력 높이기

 

당신의 비거리를 실현시켜주는 클럽, 드라이버!

1. 프리샷 루틴

프리샷 루틴은 스윙 전에 일정한 절차를 따르는 것을 말한다. 예를 들어, 공을 바라보고 클럽을 잡는 방식, 자세를 취하는 순서 등을 일정하게 하여 스윙에 앞서 집중력을 도모할 수 있다. 프리샷 루틴은 일관성과 안정성을 제공하여 집중력을 향상할 수 있다. 대부분의 골퍼들이 자신이 스윙을 시작하기에 앞서 하는 작은 행동과 습관들이 있을 것이다. 이는 자신의 스윙을 시작하기 위한 습관이기도 하면서 샷을 준비하는 동작이기도 하다. 가장 많은 긴장감을 주는 드라이버 스윙 직전에 자신만의 프리샷 루틴을 만든다면 큰 도움이 될 것이다.

목표로 하는 곳을 바라보면서 자신만의 스윙 루틴을 만들어 행하면 불안한 마음도 진정된다.

2. 한가지에 집중하기

골프에서는 여러 가지 요소들이 동시에 발생하므로 집중이 쉽게 흩어질 수 있다. 그러나 각 스윙에 대해 한 가지에만 집중하는 것이 중요하다. 예를 들어, 공을 목표로 정확하게 겨냥하거나, 백스윙 중에 몸의 위치와 자세에 집중하는 등의 방법을 사용하여 각 스윙에 집중하는 것이 중요하다. 하지만 실제 라운드에서 이렇게 집중하기란 쉽지 않다. 자신의 머릿속에 이런 점을 반드시 염두에 두고 스윙에 임한다면 순간의 집중력이라고 할지라도 반드시 도움이 될 것이다. 또한 스윙 직전에 많은 것들을 머릿속으로 되새기거나 떠올리는 것이 스윙에 도움이 되지 않을 수도 있다. 가장 도움이 되는 방법은 공에 집중하면서 자신의 몸의 쓰임을 느끼는 것이 큰 도움이 된다.

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3. 심리적 준비

라운드를 시작하기 전에 심리적으로 준비하는 것도 중요하다. 목표를 설정하고 긍정적인 마인드로 라운드를 시작하자. 과도한 압박이나 걱정은 집중력을 낮출 수 있으므로, 가능한 한 긍정적이고 안정된 상태로 라운드에 임하는 것이 좋다. 관계가 불편하거나 마음이 불편한 동반자들과의 라운드는 긴장감을 주기도 한다. 하지만 공을 위한 직전에는 이런 마음을 버리고 자신의 공과 스윙에만 전념할 수 있는 마음의 여유를 찾아보자. 멘탈적인 부분이 스윙에 가장 많은 영향을 미치는 것을 이미 알고 있을 것이다. 발끝으로 잔디의 느낌을 천천히 느껴보자. 또는 가슴을 활짝 펴고 하늘을 보자. 미쳐 생각지 못한 느낌과 풍경으로 인해 마음이 천천히 안정됨을 느낄 수 있을 것이다.

자신의 플레이에 집중하는 것이야 말로 골퍼에게 가장 필요한 것이다.

 

골프 장갑, 좋은 스윙을 위한 첫 번째 준비물!

4. 자기 대화

자기 대화는 집중력을 유지하고 부정적인 생각을 제어하는 데 도움이 될 수 있다. 라운드 중에는 긍정적이고 동기 부여가 되는 말들을 자주 사용해 보자, 자기 대화를 통해 자신을 격려한다면 자신도 모르게 자신감이 가득 찬 마음을 느낄 수 있을 것이다. 자신의 스윙 문제점은 자신이 충분히 알고 있다. 스스로를 격려하고 긍정적인 마음으로 불만족스러운 샷을 잊는다면 이는 곧 다음 스윙에 좋은 영향으로 이어질 것이다.

자기를 믿는만큼 만족스러운 샷을 할 수 있다.

만약 라운드에서 마음이 조급해지고 스윙이 잘 되지 않는다면, 깊게 들이쉬는 들숨과 깊게 내쉬는 날숨을 천천히 해보자. 그리고 먼 곳을 바라보면서 골프에 대한 생각을 잠시 잊도록 해보자. 깊은 들숨과 날숨은 금방 심장의 두근거림을 멈추게 하고 당신을 차분하게 만들어 줄 것이다. 더불어 자신의 발끝의 잔디를 느껴보자. 한발 한발 걸을 때마다 느껴지는 기분 좋은 잔디의 느낌을 다음 스윙도 기분 좋은 스윙으로 만들어 줄 것이다.

 

송곳같은 아이언, 당신의 강력한 무기가 될 수 있다.